La méditation de pleine conscience et la gestion de douleur

Originaire du bouddhisme, la pleine conscience est devenue une pratique très populaire en occident et ce, depuis plusieurs années.

 

Le MBSR (Mindfulness-based stress reduction) créé par le professeur Jon Kabat-Zinn dans les années 70 a beaucoup été utilisé pour la gestion du stress ainsi que pour la gestion de la douleur chronique.

Notre pouvoir d’autoguérison est scientifiquement prouvé. Il faut comprendre que si la douleur est réelle, la souffrance ressentie est augmentée par les émotions et les pensées négatives. Agir et travailler sur ces pensées et ces émotions est donc le moyen que nous avons afin de réduire votre douleur physique. Pour cela, il faut nous entraîner à vivre différemment la douleur, à inverser complètement notre rapport à celle-ci.

La méditation de pleine conscience et la thérapie d’acceptation et d’engagement – l' »ACT »- permettent d’y parvenir.

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Le meilleur livre sur le sujet : Libérez-vous de la douleur, Dr Frédérick Dionne

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