Pour certaines personnes, la guérison du COVID-19 ne se termine pas après quelques semaines. Même après le virus, le corps peut continuer à envoyer des signaux de fatigue extrême, de vertiges, de palpitations ou d’essoufflement. Ces symptômes sont souvent liés à une dysautonomie, c’est-à-dire un dérèglement du système nerveux autonome, la partie de notre cerveau qui gère automatiquement notre cœur, notre tension artérielle et notre énergie.

Imaginez votre système nerveux comme un chef d’orchestre : normalement, il ajuste le rythme cardiaque et la pression selon vos besoins. Après une infection comme le COVID, ce chef peut devenir un peu confus. Résultat : votre cœur peut battre trop vite ou trop lentement, votre tension peut chuter quand vous vous levez, et même un petit effort peut vous laisser épuisé.

L’exercice progressif et adapté est l’un des meilleurs outils pour aider ce système à retrouver son rythme. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas une question de « forcer » ou de « repousser ses limites ». Il s’agit d’apprendre à rééduquer doucement le corps, en commençant par des activités très légères et en augmentant progressivement l’intensité.

Avec un programme bien conçu par un professionnel, on peut :

• Réentraîner le cœur et la tension pour réduire palpitations et vertiges.
• Améliorer la tolérance à l’effort, même après un effort modéré.
• Renforcer la posture et la respiration, ce qui aide à mieux gérer l’essoufflement et la fatigue.

⚠️ Important : chaque corps réagit différemment. Un programme trop intense peut aggraver la fatigue ou provoquer des poussées de symptômes. Seul un professionnel formé à la réadaptation post-COVID peut concevoir un plan sécuritaire et efficace, adapté à votre rythme et à vos limites.

La dysautonomie n’est pas une fatalité. Avec un suivi progressif et personnalisé, il est possible de retrouver peu à peu une vie plus stable, plus active et moins épuisante, et de reprendre le contrôle de son énergie et de son quotidien.