Boire avant la soif durant l’exercice ; bonne ou mauvaise idée ?

Mauvaise idée.

water-bottle linkedinEt se forcer à boire durant une épreuve d’endurance comme le marathon peut même causer la mort.

L’hyponatrémie est une diminution extrême du taux de sodium dans le sang qui peut survenir lorsqu’une personne se force à boire lors d’un exercice. Plusieurs personnes en sont mortes lors des dernière années, soit lors d’épreuves d’endurance ou lors de camps d’entraînement d’équipes sportives.

Le chercheur Tim Noakes attribue ces décès à la consigne que plusieurs experts et organisations donnent aux athlètes : boire avant même d’avoir soif durant l’exercice. Le Dr Noakes recommande depuis quelques années déjà la consigne que de plus en plus de physiologistes de l’exercice et de kinésiologues partagent : il faut boire lorsqu’on a soif.

C’est aussi simple que ça.

Cliquez ici pour un article du physiothérapeute Blaise Dubois.


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