Les « disques déplacés » n’existent pas. Les disques intervertébraux jouent le rôle d’amortisseurs et sont très solidement fixés entre les vertèbres de la colonne, qui elles-mêmes sont renforcées par de forts ligaments et entourées par de larges et puissants muscles. Les disques bombent naturellement lorsqu’il supportent une charge, mais les disques sont si bien amarrés qu’ils ne peuvent pas se déplacer (à moins d’un traumatisme sérieux).
Depuis de nombreuses années, les professionnels de l’exercice et de la nutrition utilisent l’indice de masse corporelle (IMC) pour évaluer si le poids d’un individu est adéquat. Pourtant, les études démontrent de plus en plus que ce serait un outil inadéquat.
Pour calculer l’IMC, il suffit de diviser le poids corporel par la taille au carré. Par exemple, si votre poids est de 91 kilos et que votre taille est de 175 cm, votre IMC est de 29,7 Km/m². Des normes ont été établies sur la base d’études scientifiques qui ont mis en relation l’IMC et la mortalité conséquente de maladies telles que les troubles coronariens, le diabète, l’hypertension artérielle et, même, certains cancers. Selon les normes en vigueur présentement, si votre IMC est entre 25 et 30, vous êtes considéré en surpoids tandis que si votre IMC est supérieur à 30, vous êtes considéré obèse. Vous seriez donc plus à risque à partir d’un IMC de 25.
La morale de l’histoire est que l’on doit être prudent avec les outils cliniques et que l’établissement d’un objectif de poids corporel doit se faire en collaboration avec un ou une kinésiologue et(ou) un ou une nutritionniste qui, eux, se baseront sur plusieurs mesures combinées et leur expertise clinique.
Il vous faudra apprendre à vivre avec votre douleur …
Vous savez madame, votre douleur ne disparaîtra jamais …
Toutes les personnes qui souffrent de douleurs persistantes ont entendu un professionnel ou une personne de leur entourage leur donner ces sage conseil…
Ces intervenants ne sont pas mal intentionnés, mais ce type de discours est démoralisant et réducteur.
Ces.
Il ne faut pas apprendre à vivre avec votre douleur, il faut apprendre à vous en débarrasser et à reprendre une vie normale.
Comment ?
Il existe deux types de modalité pour vaincre la douleur chronique, les modalités passives et les modalités actives.
Modalités passives
Dans le cas des approches passives, l’individu est soumis passivement à un agent physique ou chimique externe (orthèse, infiltration, médicament) ou à l’action d’un thérapeute (thérapie manuelle, chirurgie). Ces modes de prise en charge sont souvent nécessaires, mais ils sont insuffisants. En effet, ceux-ci devront être combinés à une approche active, sinon l’effet sera temporaire, voire inexistant.
Modalités actives
Quant à elles, les approches actives impliquent un engagement direct, physique et psychologique du client. Il n’y a plus de thérapeute mais bien un coach, car celui-ci doit être une source d’expertise en plus d’élaborer un système de motivation et de soutenir le client dans les bons et les moins bons jours du programme.
La recherche démontre que seules les approches actives fonctionnent de façon durable. Il faut donc passer à l’action le plus vite possible et le faire en étant bien encadré, de façon à ce que les gestes portent leurs fruits et attisent la motivation nécessaire pour atteindre le but ultime : vaincre la douleur et reprendre une vie satisfaisante et productive.
Au cours des trente dernières années, la science a démontré que la seule façon efficace de vaincre une douleur persistante était un programme d’exercices spécifique couplé à un programme d’éducation et encadré par un professionnel spécialisé en réadaptation en contexte de douleur chronique.
2 choses à faire pour vaincre votre douleur
Dès maintenant vous pouvez agir. Premièrement, il faut vous inscrire sur l’école de la douleur pour comprendre les concepts de base en quelques leçons.
Deuxièmement, il suffit de nous contacter au 514 754-3475 pour faire le premier pas pour vaincre votre douleur.
Yvan Campbell, MSc, CSCS, IRDC 