Le troisième principe pour réussir sa remise en forme est le renforcement positif.
Le principe du renforcement positif implique l’auto-administration de petites récompenses (les renforçateurs) lorsque vous aurez atteint certains objectifs. Surtout n’allez pas considérer cette façon de faire comme puérile ou enfantine ; considérez cette façon de faire comme un outil temporaire pour arriver à vos fins. Ce principe est basé sur notre compréhension assez récente de la façon dont notre cerveau favorise ou non la répétition d’un comportement.
En fait, l’auto-manipulation des renforçateurs implique la mise en action de puissants circuits (dopaminergiques) du système nerveux central et que nous sous-estimons quant à leur puissance pour maximiser l’adoption et le maintien d’un comportement, la pratique d’un programme de conditionnement physique en l’occurrence. Ce principe est très important et est souvent négligé dans les systèmes de motivation.
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Yvan Campbell, MSc, CSCS, IRDC 